◇第1天北京（石家庄/太原）-拉萨
北京/石家庄/太原 拉萨（全程3757公里，运行42小时）去程默认北京出发根据您选择的出发城市，自行提前90分钟抵达当地火车站，乘Z21完全封闭火车赴拉萨，全程3757公里，行驶约42小时左右，火车上行驶时间较长，请提前准备食品、洗漱用品。温馨提示： 1、提前3天以上服用红景天胶囊或西洋参含片可缓解高原反应！充份休息及良好的心态是抵抗高原反应的灵丹妙药！ 2、Z21 经停主站：北京西—石家庄北—太原—中卫—兰州—西宁西-德令哈—格尔木—那曲—拉萨。 3、去程车次安排Z21次；逢旅游旺季或特殊情况下会出现Z21次出票失败的情况，如遇此状况，需从西宁中转，即北京/西宁，西宁/拉萨，列车出发日期与抵达日期不变，不会影响后续行程，请您放心准备出游，请您谅解！旅游旺季概不保证车票铺位，上中下铺（硬卧）均有可能，请您谅解！ 4、选择火车赴西藏的客人请注意，可以选择中途(石家庄、太原、西宁）上车，例：报名1号出发的团期，即1号晚到达太原站集合，2号凌晨上火车；西宁为2号集合下午上火车)火车票的取票方式为：北京、太原、西宁出发会安排人送往火车站或者直接网上出票，游客凭二代身份证刷票进站。请注意：因火车票资源紧张故石家庄、太原站上车无火车票差价退还，西宁站上车的客人将有300元的差价退还；且西宁车次不限定Z21次(Z165次，Z265次，Z917等车次均有可能)，差价客人凭火车票由接团导游代退处理。
- 住宿:火车上
- 早餐:敬请自理
- 午餐:敬请自理
- 晚餐:敬请自理
◇第2天火车上
全天火车上，沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。途中自然景观、人文景观及藏北牧区独特的民族风情相融合。沿途经过5大青藏景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。
- 住宿:火车上
- 早餐:敬请自理
- 午餐:敬请自理
- 晚餐:敬请自理
◇第3天拉萨
抵达拉萨 13：08分抵达拉萨，接站后入住宾馆休息适应高原性气候。（拉萨海拔为3680M）。温馨提示：今日对于初次进藏的游客来说非常关键。因为拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外还要多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食，当晚最好不要洗澡，以免着凉。（注意：拉萨火车站规定，导游需在拉萨火车站广场外的马路边上举接站牌接客人）住宿信息： 拉萨参考酒店：金蕃大酒店、天海康桑大酒店、明圣大酒店、拉萨河大酒店、福幡林大酒店、神华商务酒店、昆仑商务酒店、拉萨圣天鹅宾馆、金水宾馆、卓玛拉宾馆、西藏之星酒店、金蕃大酒店、假日庄园、藏香益大酒店、福鑫源大酒店
- 住宿:拉萨
- 早餐:敬请自理
- 午餐:敬请自理
- 晚餐:敬请自理
◇第4天拉萨鲁朗林海-林芝
早餐后，拉萨市出发途中翻越海拔5013米的米拉山口，在这里停留片刻之后驰向海拔仅2900米西藏江南林芝，一路湛蓝的高空，洁白的雪峰，高山绿茵茵草甸与汩汩尼洋河流相映成趣。转过色季拉山口既【鲁朗林海】1号观景台（游览时间约20分钟）在这里可领略一山四季，十里九景的植被变化；天气晴朗时可清晰看到中国最美十大名山之冠南迦巴瓦主峰的雄姿。鲁朗林海田园风光2号观景台（游览时间约20分钟）欣赏田园美景的最佳位置，蓝天白云，林木葱郁。宁静祥和中，呈现出一派天人合一、人神共有的景象。游览后返回林芝八一镇自由活动，用晚餐后入住酒店休息。本日自由活动期间，旅游者与旅行社双方协商一致可选择参加以下自费项目【鲁朗扎西岗】（自愿参加280元/人，游览时间约1.5小时，此费用含车费、导服、门票等）近距离与鲁朗花海亲密接触，从2号观景台继续出发20多公里，有一片狭长的高原山地，长约15公里。两侧青山由低往高分别由灌木丛和茂密的云杉和松树组成。中间的草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上野花怒放盛开；云雾、林海、田畴、牧场、流水、人家、牛羊........铸就了鲁朗牧场的世外桃源，在那里有一个美丽的村庄叫“鲁朗扎西岗村”。那里的木篱笆、木板屋、木头桥、砖土墙及农牧民的村寨星罗棋布、错落有致，勾画了一幅恬静优美的“山居图”。 这一路的风景极好地诠释了“西藏小瑞士”的名号。住宿信息： 林芝参考酒店：枫林宾馆、小芳村宾馆、藏江南宾馆、雪域方舟、睿歆宾馆、迎宾馆、丽江宾馆、福州宾馆、邮政大酒店或其他参考酒店
- 住宿:林芝
- 早餐:含
- 午餐:含
- 晚餐:含
◇第5天林芝全天自由活动
本日自由活动期间，旅游者与旅行社双方协商一致可选择参加以下自费项目 1、世界第一大峡谷—【雅鲁藏布江峡谷景区AAAAA】（自愿参加680元/人，游览时间约3小时，此费用含车费、导服、门票、环保车等）。游览雅鲁藏布大峡谷旅游区。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的桃花，还可观高度排在世界最高峰行列第15位的—南迦巴瓦峰。 2、南伊沟旅游风景区AAAAA（自愿参加580元/人，游览时间约3小时，此费用含车费、导服、门票、电瓶车）。南伊沟风景区位于喜马拉雅山东段，是中国人口最少的少数民族珞巴族最大的聚居地，这里雨水充沛，气候宜人，有着药王谷之称，是藏医药发源地；也是森林浴场，动植物资源丰富；并且是距麦克马洪线最近的地方。 3、措木及日风景区（自愿参加580元/人，游览时间约1.5小时）是八一镇最近的一座古冰碛湖，湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，是天然的氧吧。还有漫山的杜鹃，尤其秋季景色迷人。从山顶湖区往下到八一电厂之间，古冰川活动遗留下来的“U”型谷、终碛垄、侧碛堤等地貌形态随处可见。沿途景色优美，风光秀丽，是理想的休闲、度假、观光的好去处。 住宿信息： 林芝参考酒店：枫林宾馆、小芳村宾馆、藏江南宾馆、雪域方舟、睿歆宾馆、迎宾馆、丽江宾馆、福州宾馆、邮政大酒店或其他参考酒店
- 住宿: 林芝
- 早餐:含
- 午餐:含
- 晚餐:含
◇第6天林芝尼洋阁-西藏民俗村或阿沛村-拉萨
早餐后出发，看那满眼的雪山、阳光、蓝天、时而流动的片片云朵的映衬下面，好一片烂漫温馨的景色。出发前游览西藏第一个非物质文化博物馆和中国第一个门巴族和珞巴族文化展示馆，藏东南人文风情为一体的综合性风景区——【尼洋阁藏东南文化博览园】（参观时间30分钟左右）,游览西藏民俗村或阿沛村, 零距离体验藏民家庭起居生活. 返回拉萨，安排晚餐，入住拉萨酒店。本日自由活动期间，旅游者与旅行社双方协商一致可选择参加以下自费项目【环湖船游巴松措】综合费用580元/人说明：A、林芝至巴松湖单程60公里。 B、综合费用包括巴松错景区门票、巴松错船票、全程车辆及司导服务）。 C、景区介绍：【船游巴松错】巴松措又名错高湖（游览时间约1.5小时），是藏传佛教宁玛派的圣湖，“错高” 在藏语中意为绿色的水，巴松错纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人，湖水清澈见底，四周雪山倒映其中黄鸭、沙鸥 等飞禽浮游湖面。西藏最美丽的湖泊、雪山森林环绕，有小瑞士之称。住宿信息： 拉萨参考酒店：金蕃大酒店、明圣大酒店、拉萨河大酒店、福幡林大酒店昆仑商务酒店、拉萨圣天鹅宾馆或同级
- 住宿:拉萨
- 早餐:含
- 午餐:含
- 晚餐:含
◇第7天拉萨布达拉萨宫-大昭寺-拉萨
游览【布达拉宫】（约60分钟）布达拉宫是西藏最大的文物博物馆，珍藏历代达赖喇嘛的灵塔殿和佛堂。 午餐，稍作休息。 乘车前往【大昭寺】（约30分钟）大昭寺是西藏现存最辉煌的吐蕃时期建筑，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，也是西藏现存最古老的土木结构建筑，这里常年云集着从藏地的各个角落千里迢迢而来的虔诚信徒，至今仍然是整个藏区地位崇高 的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。游览【八角街】（约40分钟）：八角街是围绕大昭寺修建起来的街区，大都是销售当地和尼泊尔、印度工艺品和土特产品。晚餐后酒店休息或自行安排。温馨提示：布达拉宫海拔3700米，建议穿平底鞋前往，避免运动 量过大，注意预防高原反应，出于文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在1小时之内；游客必须携带身份证参观布达拉宫；为尊重藏民族习俗，进入布达拉宫主殿 后摘下墨镜，帽子，切勿对着佛像等拍照。
住宿信息： 拉萨参考酒店：金蕃大酒店、明圣大酒店、拉萨河大酒店、福幡林大酒店昆仑商务酒店、拉萨圣天鹅宾馆或同级
购物站信息（如因游客购物造成时间延长，延长时间不计入旅行社的客观安排停留时间）名称 营业产品 停留时间 说明西藏七彩藏地博览中心/或地矿博物馆 主营：了解西藏工艺品及西藏矿产 约50分钟 天珠、蜜蜡、绿松石是西藏最为神奇的佛教饰品，是佛教信徒修行礼佛的法物，神圣而稀少
- 住宿:拉萨
- 早餐:含
- 午餐:含
- 晚餐:含
◇第8天拉萨纳木错-拉萨
早餐后出发前往藏北探秘—游览【纳木错】（游览50分钟）是藏人心中最神圣的湖泊，藏语意为天湖，它是世界最高湖泊海拔4718米，并位居西藏三大圣湖之首，历经千年湖中扎西半岛的香火依然繁盛。纳木错南面有终年白雪皑皑的念青唐古拉山，海拔7111公尺为藏北第一高峰峦，四周长满茂密丰沛的牧草，澄 澈的湖泊与草原牛羊与蓝天雪山足以说明大自然的神奇，它的美丽是每一个进藏旅行者不应错过的。（备注：3月10-4月20日期间出发的团队若因天气原因或路况原因无法游览纳木错湖，我社将安排游览达赖喇嘛夏宫罗布林卡和西藏博物馆）住宿信息： 拉萨参考酒店：金蕃大酒店、明圣大酒店、拉萨河大酒店、福幡林大酒店昆仑商务酒店、拉萨圣天鹅宾馆或同级
- 住宿:拉萨
- 早餐:含
- 午餐:含
- 晚餐:含
◇第9天拉萨羊卓雍错湖-拉萨
早餐后从拉萨启程翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站,沿途游览西藏第三大圣湖—【羊卓雍圣湖】（游览30分钟），羊卓雍措是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。沿途欣赏藏南地区的雅垄河谷田园风光。乘车返回拉萨，安排晚餐，入住拉萨酒店。住宿信息： 拉萨参考酒店：金蕃大酒店、明圣大酒店、拉萨河大酒店、福幡林大酒店昆仑商务酒店、拉萨圣天鹅宾馆或同级
购物站信息（如因游客购物造成时间延长，延长时间不计入旅行社的客观安排停留时间）名称 营业产品 停留时间 说明西藏藏医药学院文化交流中心/或藏药厂 主营：了解藏医藏药及藏药材 约50分钟 藏药神奇的疗效早已蜚声海内外，千年的配方、独特的炼制工艺、对症服用，有特效西藏奇圣牦牛肉土特产店 主营：土特产 约60分钟 土特产、牦牛肉
- 住宿:拉萨
- 早餐:含
- 午餐:含
- 晚餐:含
◇第10天拉萨北京
（经停或中转，实际以出票为准）早餐后自由活动整理行装，旅行社安排送机，返回北京。
- 住宿:温馨的家
- 早餐:含
- 午餐:敬请自理
- 晚餐:敬请自理
